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요즘, 많은 사람들이 늦게까지 자지 않는다.

나는 종종 밤 늦게까지 침대에 누워 있거나, 스마트폰을 하거나 TV를 본다.

특히 우리 나라 사람들은 그런 경향이 있는 것 같아.

늦게까지 일하다가 돌아오면 사생활이 별로 없어서 그런 경향은 없다.

평균적으로 성인은 6~8시간의 수면을 취한다.

수면이 부족하면 생길 수 있는 질병에 대해 알아보자.

당뇨병

잠을 충분히 자지 못하면 잠을 잘 자는 사람보다 당뇨병에 걸릴 확률이 3~4배 더 높다.

인슐린과 레틴의 분비량 감소는 당뇨병을 유발한다.

심장병

하루 평균 6시간 이상 잠을 자지 않으면 심장병 위험이 40~50% 더 높다.

특히 수면무호흡증 증상이 있으면 가능성이 더 높다.

심장 스트레스를 유발하고 심장병, 뇌혈관 질환 등의 질병을 일으킬 수 있다.

뇌졸증

수면이 부족하고 잠을 충분히 자지 못하면 스트레스 호르몬인 코티슬이 분비물이 된다.

이것은 뇌졸중의 위험을 증가시키고 혈압을 증가시킨다.

그러나 잠을 너무 많이 자면 뇌졸중을 일으킬 수 있다. 적절한 시간은 6~8시간이다.

치매

잠을 못 자면 기억력이 떨어진다. 뇌세포가 죽지 않도록 도와주는 멜라토닌 입니다.

수면 부족은 멜라토닌을 감소시켜 치매로 이어진다.

골다공증

수면은 골다공증에 영향을 미친다.

골절은 골밀도를 낮추고 뼈의 기능을 약화시킴으로써 더 쉽게 만들 수 있다.

암 발생

우리 몸에는 자율신경, 교감신경, 부교감신경 등이 있다.

건강하려면 조화를 이루어야 한다.

수면 부족은 교감신경의 발달로 이어져 자율신경계로 이어질 수 있어 암 발생률을 더욱 높이고 노화를 촉진할 수 있다.

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