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미네랄에 대해 자세히 알지 못하므로 미네랄에 대해 알고 게시하고 미네랄을 섭취하려고합니다.

물론 과다 복용이 문제가 되겠지요?

우리 몸에는 많은 미네랄이 있으며, 그 중 네 가지 주요 미네랄은 나트륨, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨입니다.

이 네 가지 무기질의 일일 섭취량은 약 1,000-2,000mg의 나트륨, 2,000mg의 칼륨, 600-1,000mg의 칼슘 및 240-320mg의 마그네슘입니다.

이 4 가지 미네랄의 역할은 중요합니다. 이 네 가지 미네랄이 혈액 속에 있으면 적혈구와 백혈구가 활성화됩니다.

적혈구 또는 백혈구의 활성이 활성 상태가 아닌 경우 산소를 운반 할 수 없으며 폐기물을 제거 할 수 없습니다.

혈액의 주인공은 적혈구와 백혈구입니다.

혈액 중 무기물 결핍으로 인해 쓰레기가 축적되어 산성이되는 사람들은 고혈압이나 당뇨병과 같은 혈관 질환을 구성한다고합니다.

그럼 네 가지 주요 광물과 그 기능을 살펴 봅시다.

1) 칼슘 (Ca)

칼슘은 무기물의 가장 풍부한 원소입니다. 성인은 칼슘 1200g, 치아와 뼈에 99 %, 혈액 및 체액에 1 %가 함유되어 있습니다.

인체는 평생 동안 칼슘이 필요하지만 성장, 성장 및 수유에 특히 필요합니다.

해골과 치아 형성

근육 수축 및 혈액 응고

호르몬 분비

신경근 억제, 통증 완화

세포 증식과 분화

2) 칼륨 (K)

몸에있는 칼륨의 총량은 성인 150g입니다. 세포 내 유체, 특히 근육 세포에서 양이온으로 존재합니다.

섭취 된 칼륨의 90 % 이상이 위장관에서 흡수되어 식물 및 동물 식품에 널리 분포합니다.

세포 내액의 산성과 알칼리 평형에서 가장 중요한 미네랄입니다.

세포 내 산 및 알칼리 배위

근육 수축 자극

세포 내 액의 삼투압 조절

3) 나트륨 (Na)

나트륨은 세포 외액의 중요한 성분입니다. 염소 및 중탄산염 이온과 함께 인체에 산성 염기 평형을 유지합니다.

또한 체액의 삼투압을 유지하고 체액을 정하는 데 중요한 역할을합니다.

나트륨은 식품에 널리 분포되어 있지만, 주로 식용 소금으로 섭취되며 육류는 식물보다 나트륨을 많이 함유하고 가공 식품에 포함됩니다.

창자에 흡수되어 소변, 대변 및 땀으로 배설됩니다.

체수량 조절, 혈압 조절

세포 내 염수 조절

신경 자극 전달

4) 마그네슘 (Mg)

약 60 %가 뼈 안에 있고, 26 %는 근육에 있고, 나머지는 부드러운 조직과 체액에 있습니다.

칼륨과 함께 세포 내 유체의 중요한 구성 요소입니다.

심장 마비, 신경 안정 예방

비타민과 칼슘의 흡수에 필요합니다.

근육과 신경 운동을 정상화합니다.

콜레스테롤 침착 방지

당뇨병, 고혈압 예방