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가짜 식욕과 진짜 식욕을 구분 짓습니다.

내가식이 요법을 할 때, 나는 지난 번에 언급했으나 식욕 때문에 실패한 사람들이 많이 있습니다.

무언가를 먹은 후에 사라져야하지만 때로는 시도하지 않고 식욕이 있습니다.

가짜 식욕이라 부르며,이 가짜 식욕을 극복하지 못하면 식단에 실패 할 수 있습니다.

가짜 식욕은 대부분 스트레스로 인한 감정적 인 굶주림입니다.

식이 요법에서 불안과 강박감이 뇌에 전달되어 중추 신경계가 자극을받을 수 있습니다.

이 스트레스 가짜 식욕은 폭식증을 유발할 수 있습니다.

그러면 가짜 식욕과 진짜 식욕을 어떻게 구별 할 수 있습니까?

- 진정한 식욕은 점차 배가 고파거나, 울거나, 가슴 앓이가되어 점차 굶주린 증상을 나타낸다.

반면에 가짜 식욕은 갑자기 배고프다.

- 실제 식욕은 식사 직후에 해결되지만, 가짜 식욕은 달콤하고, 짜고, 매운 음식과 자극적 인 음식을 생각 나게합니다.

- 가짜 식욕은 배고픈 상태에서도 음식을 계속 먹습니다.

- 식사 후 3시간 이내에 배고파 기분이들 때가 있습니다. 식수를 마시고 식욕이 가라 앉으면 가짜 식욕입니다.

가짜 식욕과 진짜 식욕을 구분하는 법을 배웠다.

가짜 식욕을 확인 했으므로 이제는 그것을 극복하는 방법을 알아 보겠습니다.

어떻게 가짜 식욕을 극복합니까?

1. 식사 후 잠시 후 배가 고프면 15 분 정도 걸리십시오.

2. 가능한 멀리 음식을 보관하십시오.

음식을 점점 더 많이 보게되면, 더 많이 먹고 무의식적으로 먹고 싶습니다.

3. 치아를 닦으십시오. 치아를 닦으면 음식에 대한 욕망이 어느 정도 사라집니다.

4. 다이어트 다이어리를 씁니다.

다이어트 일기를 사용하면 하루에 음식의 양을 확인하고 식단 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 운동은 스트레스를 덜어줍니다.

6. 스트레스를 받으면 달콤한 음식을 많이 먹을 것입니다.

단백질에는 식욕 억제 효과가 있습니다.

7. 당신이 정말로 그것을 좋아하지 않는다면, 그냥 먹어라.

조금 더 운동하지 마라. 긍정적 인 마음으로 먹고 너무 기름진 자극을 피하십시오.

그러나 이것은 반복 될 수 없다.

나는 이 가짜 식욕을 만들기 위해 야생 짚을 마셔.

굶주림을 달래는 것은 멋지고 즐겁습니다.

각자가 좋은 대처 방법을 선택하여 가짜 식욕을 극복하기를 바랍니다.

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