면역력을 높여주는 음식

1. 마늘

그것은 최고의 천연 면역 증강 약으로 여겨진다.

마늘은 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 그리고 항염증 성분을 함유하고 있다.

이러한 성분들은 세균과 싸워 심장을 보호하는 힘을 가지고 있다.

2. 달걀

콩, 견과류, 씨앗뿐만 아니라 달걀, 살코기, 생선 등이 많이 들어 있는 단백질은 면역 기능을 포함한 많은 생물학적 작용에서 필수적인 요소들이다.

3. 시금치

시금치 외에도 케일, 파슬리, 셀러리 같은 녹색잎 채소는 엽록소가 풍부하다.

이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 유해한 환경 독소를 제거하며 간 기능을 돕는 효과가 있다.

4. 연어

오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하다.

오메가3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시켜 면역체계를 강화하는데 효과적이다.

비타민 D는 또한 면역체계가 해로운 세균과 바이러스를 죽이는 것을 돕는데 효과적이다.

5. 고구마

베타 카로틴과 비타민 A를 많이 함유하고 있어 면역력을 강화한다.

또한 기도의 점막 표면, 소화관, 피부의 건강을 유지하기 위해 체내에 미생물을 배출한다.

6. 굴

굴 외에도 구운 고기, 게, 바닷가재, 땅콩 등이 천연 아연을 많이 함유하고 있다.

이 성분은 면역 반응을 조절하고, 감염되거나 독이 든 세포를 물리치고, 감기를 완화시키는 효과가 있다.

7. 생강

감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T세포의 활동을 촉진하는 효과가 있다.

생강은 점액의 생성을 억제하여 점액에 의해 콧구멍이 막히는 현상을 제거한다.

8. 그리스 요구르트

과일이나 설탕 등 다른 첨가물이 들어 있지 않은 그리스 요구르트는 생균제로 가득 차 있다.

생균은 건강한 효과를 내는 살아있는 균이다.

생균제는 소화를 돕고 장내 건강을 증진시킨다.

매일 요구르트를 먹어서 이런 종류의 생균제를 복용하기 힘들다면 보충제를 복용할 수 있다.

9. 아보카도

그것은 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 함유하고 있다.

단일 불포화지방은 담낭에서 담즙이 쉽게 나올 수 있도록 하여 체내의 독소를 제거하는 데 도움이 된다.

그것은 또한 비타민 A, D, E, K와 같은 가용성 비타민을 흡수하는 것을 돕는다.

10. 강한 우울증

카레 재료로 유명한 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있다.

커큐민은 염증을 제거하는 강력한 효과를 가진 항산화제다.

연구에 따르면, 쿠쿠민은 면역 체계의 단백질 수치를 증가시켜 신체가 해로운 세균이나 바이러스를 퇴치하는 데 도움을 준다고 한다.